Как справиться с депрессивным состоянием: советы от блогеров
Осенне-зимний период часто приводит к депрессивному состоянию из-за изменчивости погоды и негативных мыслей. Однако не стоит поддаваться внешним факторам и лучше сохранить внутренние ресурсы, чтобы не допустить выгорания. Мы узнали у блогеров, как они справляются с подобными состояниями.
Полина Дубкова: «Иногда, бывает, на меня нападает грустинка, но, в целом, я не депрессивный человек. Нужно всегда помнить, что жизнь — это драгоценный подарок. Ценить каждый момент и проживать его с удовольствием и благодарностью. Следить за своими мыслями, и если там возникает негатив, такие мысли нужно выкидывать. Можно помогать другим, делать комплименты людям. Улыбка и благодарность другого человека здорово поднимает настроение. Также очень важно следить за физическим состоянием организма: сном, питанием, ведь это тоже сильно влияет на психологическое состояние. Часто, когда удается выспаться, меняется восприятие реальности в лучшую сторону. Поэтому мои правила: следить за мыслями, высыпаться, быть благодарным за то, что у тебя есть».
Настя Рыжик: «При появлении негативных мыслей я стараюсь отвлечься на фильм или сериал. Выбираю всегда комедию или фантастику, чтобы не ухудшить состояние. Еще мне помогает музыка. Я устраиваю мини-вечеринку для себя дома. Если и это не поможет, то всегда можно пойти прогуляться, это очистит мысли от негатива«.
Виталя Андреев: «Негативные эмоции можно сменить только позитивными. Найдите человека, который сможет «зарядить» вас. Поговорите с ним, узнайте что-то новое для себя и, возможно, это будет импульсом, чтобы перевернуть свое душевное состояние«.
Ксюнтик: «Мне кажется, все свои эмоции надо проживать. Иначе они накопятся и взорвутся, как ядерная бомба. Лучше не затягивать с этим делом. Можно дать себе срок: пострадать один день и потом вернуться к жизни. Меня спасает то, что я провожу время с друзьями. Мы ходим на квесты и отвлекаемся от негатива. Важно не закрываться в моменты негатива от других людей. Общайтесь с позитивными людьми, чтобы набраться этой энергии от них. Еще, конечно, же помогает спорт и уборка дома».