Психология

Как пообещать себе и выполнить обещание? Советы блогера

© Unsplash.com
Popcake в TelegramНикакого ожидания – только свежие новости!
Подпишитесь на наш Telegram канал и получайте материалы быстро и удобно.

Новый год — самое время для постановки новых целей, ведь недаром есть фраза: “Новый год — новая я”. Но как в огромном количестве планов и целей не потеряться и все же прийти к их достижению? Блогер Полина Фролова поделится своими лайфхаками по тому, как же превращать цели и мечты в реальность.

© Социальные сети / Полина Фролова
  1. Главное при постановке целей — сохранять чувство реальности. Ставя цели, оцените, насколько они реалистичны и дайте себе достаточный срок для их реализации. Например, ставя перед собой цель выучить новый язык на свободном уровне, не стоит ожидать, что у вас это получится сделать это за 3 месяца. 
  2. Визуализируйте свою цель. В этом отлично помогают доски желаний или же просто выписывание желаний. Важно в буквальном смысле видеть вашу цель перед собой для создания эффекта ее скорейшего достижения.
  3. Разбейте свою цель на более мелкие и конкретные шаги. Это поможет вам понять, что именно вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели. Возьмем самый банальный и вместе с тем понятный пример — похудеть к лету. Разбивая эту цель на шаги, мы получаем понятные и точные шаги, например, записаться в спортивный зал, составить программу питания и тренировок, найти групповые занятия, составить (и что самое главное — соблюдать) график кардионагрузок. Соединяя эти мини-шаги воедино, мы получаем общий план достижения большой цели.
  4. После того, как шаги по достижению к цели расписаны, самое время построить маршрут. Детальный план с прописанными шагами (возвращаемся к пункту 3) по достижению цели мотивирует к тому, чтобы планомерно идти к ее достижению. К примеру, ваша цель — поступить в престижный университет. В таком случае, это можно разбить на вполне измеримые шаги, например, сбор информации об университетах и программах, изучение траектории поступления, постепенная подготовка к экзаменам, сдача экзаменов, подготовка списка документов и так далее. Разбивая большую цель не только на этапы, но и давая конкретные дедлайны по их исполнению, вы превращаете цель из недостижимой утопии в увлекательный квест.
  5. Делитесь своими целями с окружающими и дорогими вам людьми. С одной стороны, проговаривая цель вслух, вы делаете ее еще более реальной, а слова поддержки могут стать дополнительным стимулом и мотивацией к реализации.
  6. Возвращаясь к самому первому пункту, нужно понимать, что любой путь нелинеен и на пути к достижению целей может произойти что угодно, что может стать препятствием и при этом оно не зависит от вас. Не стоит отчаиваться! Лучшее, что вы можете сделать — спокойно оценить ситуацию, критичность неосуществления тех или иных шагов и вернуться к осуществлению ваших планов. Иными словами, маршрут всегда можно перестроить, важно лишь не забывать о конечной точке и о том, насколько она важна для вас.
  7. Вознаграждайте себя за успехи. При анализе прогресса очень важно отмечать те шаги, которые уже успешно были реализованы и поощрять себя за это, и путей вознаграждения может быть несколько: словесно, хваля себя за то, как целеустремленно вы достигаете цели, делясь своими успехами с окружающими, небольшими поощрениями. Например, то самое любимое пирожное, поход в СПА или новая косметика или что угодно, что может порадовать именно вас. 
  8. Оставайтесь позитивными и нацеленными на успех. Поверьте в то, что все, что вы можете себе представить и загадать, вполне реально, и нужно лишь действительно хотеть осуществления цели, как следует ее визуализировать, а дальше — хорошенько потрудиться, но не опускать руки и не сдаваться перед трудностями. У вас все обязательно получиться, главное — верить в себя!

Новости партнёров