Психология

Как перестать заедать стресс: простые лайфхаки

© Unsplash.com/

Многие люди, попадая в тяжелые жизненные ситуации, не знают, как экологично справляться со стрессом. В итоге, самым логичным выходом для них кажется заедание стресса чипсами, шоколадками и другими вредными продуктами, поскольку вкусная еда становится чуть ли не единственным быстрым и доступным поставщиком положительных эмоций. Естественно, ничем хорошим это не заканчивается. Весы показывают предательские лишние килограммы, а лицо — появившиеся от неправильной еды прыщи. Как же перестать заедать стресс? Ответила нам на этот вопрос NASTYA VO. Какие же лайфхаки знает девушка?

Во-первых, самое главное — старайтесь держать под контролем свое психологическое здоровье, причем не только тогда, когда стресс уже настиг вас, но и в спокойное время. Если вы чувствуете, что ваша психика уж очень подвижна и нестабильна, ухаживайте за ней — побольше отдыхайте, поменьше читайте новости, медитируйте.

Во-вторых, если вы понимаете причину вашего стресса, постарайтесь разрешить проблему, как бы банально это ни звучало. Например, вы чувствуете полное опустошение после рабочего дня и не хотите ничего делать? Возможно, вам стоит сменить место работы. Интересно, что уже само осознание того, что вам нужно уволиться, и поиск новой работы благоприятно сказывается на психике — мозг как бы понимает, что волшебная дверь, за которой нет такого стресса, найдена, и жить становится легче.

Во-вторых, отлично отвлекает от проблем и, соответственно, от неконтролируемого обжорства спорт. Качалка — это прекрасно, но если вы настолько в упадке душевных сил, что не можете заставить себя туда пойти, то можно просто включить музыку дома и потанцевать. А там уж и до отжиманий и упражнений на пресс и попу недалеко.

В случае, если вы пока не можете перестать есть, поставьте себе жесткие рамки и не покупайте вредную еду. Замените обычные чипсы и печеньки на их протеиновые аналоги. Делайте дома быстрые и полезные смузи из ягод — они тоже сладкие и вкусные, но еще и полезные. Делайте аккуратные нарезки из разных овощей — морковки, болгарского перца, огурца и заменяйте ими вредную еду.

Откажитесь от кофе и алкоголя. Они дают прилив положительных эмоций очень ненадолго, а на самом деле все так же истощают вашу нервную систему. Чай с успокаивающими травами — ваш лучший вариант.

Иногда все же позволяйте себе вкусненькое, если вам уж очень сильно хочется. Стресс, который ваш организм получит во время этой борьбы с самим собой, будет сильнее, чем если бы вы съели шоколадку. Но не увлекайтесь!

В целом, постарайтесь не сильно заморачиваться на том, что вы заедаете стресс жирным и не полезным. Если вы чувствуете, что вас так и тянет объесться чипсами, шоколадками и мороженым, сделайте это — но только один раз. Не корите себя после этого — просто примите в глубине души, что это была разовая акция, и больше старайтесь не позволять себе такие загулы. 

Новости партнёров