Как маме найти время для себя? Советы психолога Майи Дзодзатти
Часто от молодых мам можно услышать, что в круговороте обязанностей у них совсем не остается времени на себя. Благодаря стереотипам о воспитании детей такие жалобы кажутся абсолютно естественными.
Без сомнений, родительский труд – не из простых. Однако на нашей планете каждому человеку полагается 24 часа в сутках, независимо от того, чем он занимается. В чем же секрет людей, которые «успевают всё»? Он прост и заключается в расстановке приоритетов. Объясняет Popcake практикующий психолог Майя Дзодзатти
Ни один человек не может успевать всё,
но каждый может успевать то, что для него важно
Часто тот факт, что родителям не хватает на себя времени, говорит о том, что они в принципе не поставили себе такую задачу, – найти время. Как правило, причина такого пренебрежения к себе скрыта в двух чувствах: ощущение несоответствия образу идеального родителя и чувство вины из-за этого несоответствия.
Логика такова: «Если у меня остаётся время на себя, то я плохо стараюсь для ребёнка». И эта логика ошибочна. Ведь если взрослый не в порядке, он не сумеет уделить качественное внимание своему ребенку. Не зря в самолете перед взлетом мы слышим: «Наденьте маску сначала на себя, а затем на ребенка».
Счастливая, реализованная, психологически устойчивая мама —
лучший подарок для ее детей
Пример ее счастья послужит основой формирования детской личности. Маме можно и нужно развиваться, быть социально активной и иметь свои дела, — одним словом, обладать личным пространством. В дальнейшем именно это и окажется для ребёнка полезным, ведь из собственного ресурса она сможет многое дать ему на этапе взросления.
Ниже вы найдёте три принципа, следуя которым, вам будет проще научиться организовывать свое личное пространство.
Расписание и четкий план на день. Если у вашего ребенка есть проблемы с дисциплиной, скорее всего, они есть и у вас. Начните с выстраивания расписания. Например, введение режима сна – простая мера, доступная каждому. Тем временем полноценный сон открывает много новых «окон» для интересных дел и дает на эти дела силы.
Только искренность. Многие родители убеждены: они должны проводить с ребенком все время и должны получать от этого удовольствие. Облегчение приходит вместе с пониманием, что это — всего лишь очередной миф об идеальном родителе. Уставать — нормально. Хотеть одиночества — нормально. Просить помощи — нормально. Более того, несмотря на возраст, ребенку тоже нужно личное пространство; ему необходимо время на самостоятельные игры; и он точно не в восторге от раздраженной мамы рядом.
Уделите ребенку чуть меньше времени, но пусть это время будет качественным, полным вовлечения и удовольствия. Не нужно насилия над собой: лучше меньше, да лучше.
Признание собственной человечности. Мама — лишь одна из ваших социальных ролей. Вы не идеальны. И если вы находитесь в постоянном стрессе из-за этого естественного факта, все ваши недовольства собой в итоге будут сказывается на семье. Погоня за идеалом не дает ничего, кроме невроза. Если вы понимаете, что у вас есть много претензий к себе в роли родителя, не лишним будет проработать этот момент в психотерапии.
Личное время для мамы — это ее установленные границы. Установление границ в свою очередь — это именно родительская обязанность. Так жалобы на отсутствие личного времени служат звоночком и поводом спросить у себя: достаточно ли у меня опоры и психологической устойчивости, чтобы жить полноценно?