Как оставаться здоровым, проводя по 8-10 часов за компьютером. Основные правила для киберспортсменов и геймеров

В киберспорте, как и в классических видах спорта, физическая подготовка может стать решающим фактором. Часто побеждает не тот, кто быстрее нажмет кнопки, а тот, кто окажется более выносливым. Именно поэтому в топовые команды по различным дисциплинам нанимают фитнес-консультантов и тренеров, а места проведения турниров оснащают тренажерными залами и бассейнами.

Распространенный миф о том, что киберспортсмены хлюпкие или заплывшие жиром ребята, давно устарел. Сегодня в индустрии делается огромный упор на состояние здоровья, эмоциональную стабильность, физическую форму и внешний вид игроков.

Так как же кибератлеты поддерживают форму сидя дома? Какими правилами руководствуются чемпионы мира по компьютерным играм. В этом материале рассмотрим несколько советов по поддержанию физического здоровья для геймеров.

Зарядка — всему голова

До боли банальный и знакомый каждому факт. Для поддержания своего тела в тонусе нужно делать зарядку. Это не обязательно изнурительный комплекс из 10 упражнений, которые изматывают, хватит всего несколько. Перед погружением в виртуальные миры желательно уделить 10-15 минут на разогрев организма. Подойдут классические упражнения на растяжку сухожилий, приседания и повороты туловища. Такая незамысловатая комбинация «встряхнет» организм, а главное поможет мозгу сконцентрироваться перед играми.

Рацион питания

Одними физическими нагрузками сыт не будешь. Именно поэтому пристальное внимание стоит обращать на питание. Перекусывать чипсами раз 5-6 часов, сидя за компьютером — это плохая идея. Постарайтесь выделить 20-30 минут между матчами для приема здоровой пищи 3-4 раза в день. Желательно употреблять фрукты, овощи, а также злаки, которые улучшают работу мозга. Организм останется в восторге, а игровые показатели станут еще лучше.

Кардиотренировки

Сидячий образ жизни может вызвать проблемы сердечно-кровеносной системы. Проводя за компьютером много часов в день, позаботьтесь о небольшой прогулки. Идеальный вариант — утренняя или вечерняя пробежка. Кислород крайне положительно влияет на работу мозга, которая очень важна в среде соревновательных игр.

Фитнес-центры и тренажерные залы

Один из самых популярных и действенных способов держать организм в тонусе — поход в тренажерный зал. Занятие на профессиональных тренажерах и под руководством квалифицированных тренеров станет отличным дополнением к домашним упражнениям и правильному питанию. Особенно важны такие походы для кибеспортсменов, которые большую часть времени проводят сидя за компьютерами.

Занятие спортом

Не только качалка и физкультура помогают телу оставаться в форме. Классические виды спорта укрепляют не только физически, но и морально. Это крайне важно для киберспортсменов, ведь на больших турнирах стресс и эмоциональная нагрузка могут сыграть злую шутку. Многие профессиональные игроки давно поняли это. Именно поэтому они уделяют свое внимание стандартным видам спорта. Бокс, смешанные единоборства, плавание, баскетбол — это лишь малый список из увлечений действующий киберспортменов.

Мир соревновательных компьютерных игр с каждым днем все больше походит на привычный мир спорта. Там, как и в большем спорте, физическая подготовка играет столь же важную роль как моральные качества и игровые навыки. Ведь не зря говорят: «В здоровом теле здоровый дух». Фитнес и занятие спортом — неотъемлемый аспект становления настоящих чемпионов.