Выгорание: что делать, если не можешь работать?

Выгорание – проблема, с которой рано или поздно сталкиваются практически все люди  нашей замечательной планеты Земля.  Это связанно с постоянным стрессом, неудовлетворенностью, утратой личной идентичности, накопленными обидами и т.д. Повлиять на возникновение этого состояния может что угодно. А вот выйти из него – трудно и порой бывает крайне долго. Особенно, если нужно поднимать себя «за уши» и заниматься работой. А что если выгорание связано именно с работой? 

Как же все-так заставить себя вернуться к привычному ритму, при этом, не утратив своего полноценного ощущения хорошего. Об этом нам рассказала психолог и телеведущая Анастасия Вознюк.

Давайте сначала разберемся, что же такое «выгорание»? Это не медицинский термин. Такого диагноза врач вам не поставит. Многие психологи считают, что за этим стоят различные факторы: от депрессии, до индивидуальных черт характера или проблем в личной жизни. 

Кто подвергается этому недугу? 

Как правило, это люди, живущие в мегаполисе, которым приходится впитывать огромное количество информации и общаться с большим количеством разных людей ежедневно.  Это люди, которые оказываются в новой, непривычной для себя обстановке. Люди, которые живут в постоянном страхе: нестабильная работа, злое начальство, ипотека, кредит, невозможность поменять что-то в жизни из-за возраста или состояния здоровья. 

Выгорание приходит в жизнь человека очень постепенно. Можно даже не сразу понять, что же именно происходит с вами и вашим психоэмоциональным состоянием. Но когда эмоций накапливается уж слишком много – тут может начаться самый пик. Что же за этим последует ? 

• Апатия 
• Хроническая усталость 
• Снижение активности 
• Эмоциональное истощение 
• Регулярные головные боли 
• Потеря аппетита 
• Нарушение работы ЖКТ 
• Полное отсутствие желания заниматься тем, что раньше могло приносить удовольствие 
• Регулярное повышение или понижение температуры тела 
• Подавленность 
• Ощущение беспомощности и безнадежности 
• Раздражительность, агрессивность 
• Постоянная повышенная тревожность 

Этот список огромен, можно перечислять до бесконечности. Но если вы нашли у себя хотя бы 2 признака из вышеперечисленных, то вам пора задуматься о своем состоянии и попытаться понять, почему же это произошло. Не стоит скрывать свои истинные эмоции. Мы – люди, а не роботы. Мы имеем право на любое настроение, состояние и на любую эмоцию, конечно же. Даже если она выходит за рамки нормальности кого-то другого. 

Когда вы разберетесь в том, какие эмоции и от чего вы испытываете, вам удастся пересмотреть свои цели и ожидания. Это поможет ослабить эмоциональное напряжение и найти компромиссы с внутренним “Я”. 

Попытайтесь обратиться за поддержкой к родственникам, друзьям или коллегам. Не стоит пытаться справиться в одиночку. Мы – существа социальные. 

Попробуйте заняться спортом. Он круто разряжает, а еще способствует выработке гормона счастья. 

Не забывайте о полноценном сне, расслаблении и отдыхе. Радуйте себя. 

Попробуйте занять себя творчеством: танцами, рисованием или любым другим занятием, которое приносит вам удовольствие. 

Попробуйте развиваться профессионально. Повышайте квалификацию, растите в собственных глазах. Это заряжает и подталкивает к новым достижениям. 

Если же все эти вещи не помогают и они вам не полезны, возможно выгорание могло перерасти в депрессию. В таком случае, попробуйте обратиться за профессиональной помощью к специалистам.