Бывало ли у вас такое, что вы зашли проверить соцсети, а в итоге потратили целый час, а то и больше, на листание ленты и бездумный скроллинг коротких видео? Если да, то вы не одиноки! Многие люди чувствуют, что они получают совсем небольшую выгоду от социальных сетей, но все равно продолжают использовать их больше, чем хотели бы. Конечно же, это идет в ущерб продуктивности и психическому здоровью. Вот несколько действенных советов от блогера Арины Даниловой, которые помогут сократить время в соцсетях!
1. Почистите подписки
Чаще всего мы заходим в соцсети, чтобы узнать, что нового произошло у наших знакомых и поделиться собственными новостями. Но тут же на нас обрушивается шквал информации от всех людей, брендов и компаний, на которые мы когда-то подписались. Очень рекомендую раз в несколько месяцев чистить свои подписки и оставлять только те аккаунты, за которыми вам действительно интересно следить.
2. Установите приложение, которое ограничивает время в соцсетях или разрешает пользоваться ими в определенное время
Кстати, вы также можете просто зайти в настройки телефона и там поставить ограничение на определенные приложения. Например, вы хотите тратить на соцсети только час в день. Установив ограничение, вам будет легче следить за временем и не залипать на просмотре ленты по несколько часов.
3. Не пользуйтесь телефоном после пробуждения
Чистый утренний мозг лучше загрузить решением более важных вопросов. Вечером также постарайтесь меньше тянуться к телефону. Лучше проведите это время с пользой — почитайте, составьте список дел на завтра, проведите время с семьей и близкими. Также не пользуйтесь телефоном, лежа в постели — излучение от экрана вредно и для сна, и для зрения.
4. Попробуйте отключить уведомления
В настройках телефона можно отключить уведомления сразу всех приложений, кроме звонков. Попробуйте сделать это на 1 неделю. Проверяйте сообщения в перерывах. Вы удивитесь, но вы ничего не пропустите, а времени по соцсети потратите значительно меньше!
5. Один день в неделю проводите без соцсетей
Вы можете отказаться от использования всех социальных сетей или вообще интернета в выходные дни, чтобы сосредоточиться на семье, отдыхе и уделить время себе. Предупредите об этом близких, чтобы они не потеряли вас. Для такого диджитал детокса можно даже составить правила. Вы можете сказать: «Никаких телефонов или ноутбуков после обеда» или «Никаких телефонов за столом и на прогулке с друзьями». Поверьте, вам понравится!