Как приготовить вкусный и полезный завтрак, когда ты спешишь

Вам выбегать из дома уже через 15 минут, а до завтрака дело так и не дошло? Готовить что-то основательное уже, само собой, времени нет. NASTYA VO рассказала о пяти простых и быстрых блюдах, которые делаются моментально и заряжают энергией для продуктивного начала дня.

Смузи с бананом

Берем любое молодо по вашему вкусу (обычное, кокосовое, миндальное и т.д.). Заливаем 250 мл в блендер, добавляем туда банан, горсть замороженных ягод (вишня, черника или клубника), чайную ложку корицы и столовую ложку семян льна. Прокручиваем, и готово! На все про все уйдет не больше трех минут.

Творог

Для любителей нестандартных и суровых решений. Кладем в глубокую мисочку рассыпной творог, сверху добавляем нежирную сметану. Все на глаз – смотрите, как вам больше всего будет вкуснее и сытнее. Добавляем по вкусу: соль, красный и черный перец. Вуаля.

Ягодное парфе

В стакан выкладываем 100 граммов ванильного йогурта, 100 граммов кукурузных хлопьев и 100 граммов свежих ягод так, чтобы они лежали друг на друге слоями. Полезно и вкусно.

Тосты с лососем

Берем хлеб (в идеале, конечно, цельнозерновой – он полезнее и богаче на вкус), обжариваем с двух сторон на сухой сковороде (или в тостере), смазываем его творожным сыром, сверху кладем ломтики лосося. При желании можно добавить мелко измельченный зеленый лук, укроп, несколько зерен граната. Это очень полезный и богатый витаминами завтрак.

Тост с авокадо

Цельнозерновой хлеб обжариваем до хрустящей корочки. Размятый авокадо посыпаем солью и черным перцем. Зубчиком чеснока натираем готовый хлеб, чуть-чуть смазываем его оливковым или несоленым сливочным маслом, сверху выкладываем авокадо и вуаля! При желании, туда тоже можно добавить рыбу – лосось или тунец. Авокадо с ними прекрасно сочетается.