Как находить в себе силы для преодоления усталости и апатии?
В современном быстром ритме жизни многие люди не находят времени на полноценный отдых, а потом борются с апатией и усталостью. В то же время такие симптомы могут сигнализировать об эмоциональном выгорании, поэтому заметить их стоит как можно быстрее, чтобы не впасть в депрессию. Популярный блогер Роман Гриценко делится своими советами, как справиться с этим неприятным состоянием и вернуться в прежний ритм жизни с новыми силами!
Совет №1: Ставить маленькие цели и хвалить себя за каждый шаг на пути к ним
Когда мы впадаем в состояние апатии, нам не хочется делать буквально ничего, даже встать с кровати и выйти на прогулку. Но в такие моменты главное не зарываться в этом состоянии, а составить список маленьких дел и выполнять их! Например, прибраться дома, выйти на свежий воздух, прочитать 20 страниц новой книги, сделать перестановку в комнате. И хвалите себя за каждый пройденный шаг! Так вы постепенно начнете ставить все большие цели и выходить из этого состояния.
Совет №2: Искать вдохновение во всем
Когда вы найдете в себе силы, чтобы что-то делать, обратите внимание на то, что вас окружает. Поверьте, для вдохновения можно найти огромное количество способов – сходить на выставку, проснуться на час раньше, чтобы увидеть рассвет, посетить новое место и т.д.
Совет №3: Больше общаться с близкими
Проводя время с близкими, мы эмоционально успокаиваемся. С ними мы можем быть честны, хорошенько выговориться и просто помолчать вместе. Попробуйте сходить вместе на каток, в любимую кофейню или просто посмотреть уютный фильм вместе. Это не только подарить вам хорошие эмоции, но и сблизит с близкими!
Совет №4: Отдохните от всех гаджетов
Когда мы погружены в свои гаджеты, мы забываем о реальности и своей жизни – мы живем в них, завидуем другим людям, сравниваем себя с ними. В итоге это приводит к эмоциональному выгоранию. Отпишитесь от всего, что плохо влияет на эмоциональное состояние. Удалитесь из всех списков рассылки и групп, на которые не стоит тратить нервы. Попробуйте вообще отключить все гаджеты хотя бы на несколько дней – это поможет вам сфокусироваться на действительно важных вещах и вашем состоянии.
Совет №5: Помогите тем, кто в этом действительно нуждается
Когда нам особенно тоскливо, стоит подумать о людях или животных, которым сейчас нужна помощь. Например, вы можете съездить в приют, привезти с собой корм, погулять с собаками из приюта. Как правило, общение с животными в такие моменты особенно ценны!
Комментарии