Диджитал-детокс: как отдыхать от гаджетов
Представить жизнь современного человек без гаджетов крайне сложно — они упрощают нашу жизнь, помогают справляться с утомительной ежедневной рутиной и развлекают нас. Но если вам начинает казаться, что жизни за пределами соцсетей не существует, а телефон вот-вот прирастет к руке, самое время провести диджитал-детокс! О том, как отдыхать от социальных сетей, расскажет певица Арина Данилова.
Удаляем все ненужное
Сначала стоит разобраться, какие отвлекающие факторы у тебя есть. Избавься от отвлекающих факторов — удали соцсети и приложения, которыми редко пользуешься. Если ты используешь какую-то соцсеть для общения, то попробуй перенести его в мессенджер — так ты значительно сэкономишь время и не будешь “зависать” на видосиках. Если любишь играть в игры на телефоне — сноси их первыми! Да, жестоко, но зато действенно!
Переведи все уведомления в беззвучный режим
Я часто отвлекаюсь на уведомления, забывая о задачах, которые необходимо сделать. А если пытаюсь игнорировать их, чтобы доделать работу, нервничаю еще больше, потому что мои мысли уже где-то там, в телефоне. Вдруг там что-то важное? В итоге я отвлекаюсь, а оказывается, что это просто очередное видео, которое подруга скинула в соцсети. Действенный метод — включить режим «Не беспокоить» и убрать звук — так перестанешь брать телефон при каждом оповещении. А чтобы тебя не потеряли родные, можешь внести несколько контактов в избранный список — их сообщения и звонки ты не пропустишь!
Никаких гаджетов за столом
Очень важное правило, которое я для себя выявила! Раньше я залипала на ролики на Ютубе во время еды. Это плохо сказывалось на моем состоянии после обеда или ужина — была тяжесть в животе и дискомфорт. Это происходило из-за того, что я отвлекалась на экран и забывала тщательно пережевывать пищу. А еще из-за этого можно переедать, потому что ты просто не заметишь, когда придет чувство сытости. После того, как я отказалась от гаджетов за столом, есть стало даже приятнее!
Находим хорошую замену
Вспомни, когда ты классно проводишь время, разве тебе хочется взять в руки телефон? Нет! Когда ты увлечен каким-то процессом, то даже забываешь об его существовании. Так чего же ты ждешь — найти ту самую замену, которая позволит тебе меньше времени проводить за скроллингом в соцсетях. Например, чтение, прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, время с близкими. Это проверенный метод, который позволит отучиться от привычки постоянно тянуться к телефону!
Если ты по-честному проведешь этот эксперимент, то заметишь, как много у тебя свободного времени. Не обязательно занимать его работой или учебой, можно найти новое хобби, или в это время привести мысли в порядок! И самое главное, без соцсетей твой разум сможет очиститься от бесконечного сравнения себя с другими людьми. А это так сильно влияет на наше настроение! Так что, берите советы на заметку :)