KPOP

Сжигаем жир по советам Чонгука

© Instagram / bts.jungkook

Ребята из к-поп группы BTS постоянно держат себя в форме и регулярно ходят в зал. Их тело выглядит подтянутым и накаченным. Музыканты призывают и своих поклонников заниматься спортом. Чаще всего демонстрирует свои навыки Чонгук (Jungkook). Да, парень идеален по всем параметрам: внешность, стальной пресс, накачанные и длинные ноги. Какую же тренировку использует музыкант?

Айдол раскрыл свою формулу успеха, позволяющую всегда быть в форме и быстро согнать лишний вес.

  1. Приседания — 20 раз
  2. Отжимания — 20 раз
  3. Приседания вместе с прыжком — 20 раз
  4. Упражнения на плечи — 20 раз
  5. Планка — 10 минут
  6. Упражнение «Альпинист» — 20 раз
  7. Берпи (отжимания и быстрый выход из этого положения с прыжком) — 15 раз
  8. Подъем ног — 20 раз
  9. Упражнение «спина Супермена» — 20 раз.

Во время самоизоляции — это идеальная тренировка. Пока Чонгук на самом деле работает, Тэхён (Taehyung) притворяется, что тренируется. Поклонники даже создали шуточное видео по этому поводу.

А ты занимаешься спортом? Регулярные практики позволяют развить гибкость и ловкость, а также обрести духовную гармонию. Пиши в комментариях.

Подпишись на нас в Яндекс Новости
Персоны и темы