Интервью недели

«Мне искренне жаль, что свое время я тратила на алкоголь», — Хельга Волк

Эта девушка научит тебя кушать на 2000 ккал и не толстеть. Хельга Волк — номинант на Всероссийскую Премию «Best Blogger Awards 2019» в кластере «Лучший спортивный блогер». У Хельги в Instagram ты найдешь инструкцию, как правильно сушить пресс и тренироваться. Нам тоже стало это интересно. Мы пообщались с Хельгой и выяснили, как из курящей алкоголички превратиться в подтянутую красотку. Девушка рассказала нам о своем нелегком пути.

Во мне нет ни злости, ни зависти, я выступаю за добро и искренность. Мне кажется, мой пример — это лучшая социальная реклама по отказу от алкоголя и курения.

— Хельга, что для тебя сейчас блог и блогерство? Это работа или развлечение? Какие ставки делаешь на свою страницу и на себя, как на блогера?

Хельга: Сейчас для меня блог – это всё в одном! И работа, и хобби, и самовыражение, но самое главное – я верю, что мой пример меняет мир. В основном, моя аудитория — это молодежь. А молодое поколение сейчас равняется на блогеров. Люди становятся лучше со мной. Я вкладываю в каждую stories, в каждый пост часть себя. Во мне нет ни злости, ни зависти, я выступаю за добро и искренность. Мне кажется, мой пример — это лучшая социальная реклама по отказу от алкоголя и курения. Алкоголь влияет на нашу внешность, наши мысли, наши действия, а точнее на бездействие. Когда я смотрю на свои старые фото, где мне 18, то прихожу в ужас. Выглядела я тогда на 35! С 14 лет я курила и активно пила до 23-24 лет. Сейчас мне 28. Мне искренне жаль, что свое время я тратила на алкоголь в барах 6 раз в неделю. Я делаю великие ставки на свой блог. Если из закореневшего алкаша я превратила себя в ЗОЖника, то так сможет каждый. Хороший пример тоже заразителен.

Моей целью было ввести в свою жизнь нормальное питание, без диет.

— Твой блог посвящен эстетике женского тела, различным видам питания, сушки, скажи, а ты склонна к полноте, легко ли тебе дается держать себя в такой форме?

Хельга: Мой блог посвящён адекватному питанию и спортивному образу жизни. Все мои посты по питанию и спорту написаны, исходя из собственного опыта. Весь путь я прошла сама, много читала, анализировала, экспериментировала. Моей целью было ввести в свою жизнь нормальное питание, без диет. Я поняла, что нет необходимости в жестких рамках (ни в еде, ни в тренировках). Все намного проще: ешь больше, не жести, а наслаждайся. Тогда у тебя будет та фигура, и то здоровье, о котором ты мечтаешь. Поэтому все мои посты уникальны, я не видела ничего подобного у остальных фитнесс-блогеров. Да, мое тело склонно к полноте. Раньше это был мой комплекс, сейчас — мой конёк.

View this post on Instagram

Топи ЖИРОК сидя на диване🔥 ⠀ …или почему лучше отдохнуть, а не потренить… ⠀ Спасибо тебе, что лайкакшь ❤️ и читаешь, мне приятно, я всегда очень стараюсь🐺 ⠀ Погнали сразу к делу: ⠀ я всегда говорю НЕ ЖЕСТИ!!!!!! Почему девочки такие девочки, которые любят бросаться в крайности?.. В питании — жесткая диета и ничего лишнего… В тренировках — ху*@рь до потери пульса 15 раз в неделю… ⠀ ТЕБЕ ЭТО НЕ НУЖНО. ⠀ Ты не сможешь жить всю жизнь в таком «ахтунговском» режиме на одной гречке и трехчасовом кардио в день. Еще раз: Ты не сможешь жить всю жизнь в таком режиме. И тело не сможет. Именно поэтому когда нет отдыха, нет прогресса. ⠀ Если ты не запланировал отдых, ты запланировал УСТАЛОСТЬ, а усталость — это отеки, чувство голода, апатия и набор веса, а это регресс в похудении (и не только)☹️ ⠀ Жирок будет топиться, тело худеть, а животик с каждым утром будет становиться суше и «площе» только тогда, когда ты поймёшь, что: ⠀ НЕ НУЖНО каждый день нахаживать по 10 тыс. шагов, НЕ НУЖНО фигачить ежедневное кардио по 60 мин. натощак, НЕ НУЖНЫ тренировки со штангой 5 раз в неделю❗️ Такое похудение всегда заканчивается печально во всех смыслах. В таком режиме тело думает, что ему конец и не сжигает жир, а наоборот запасает и отекает. Сжигаются мышцы, а мыщцы нам нельзя терять, т.к. это главная прожорливая часть тела, которая позволяет нам потреблять больше ккал в день. ⠀ Как тогда построить свою активность, чтобы быть в желаемой форме, с нормальным режимом и комфортным питанием: ⠀ Отдыхать от высокой активности и от тренировок 2-4 дня из 7 в неделю. ⠀ Просто обрати внимание на своё тело после дня отдыха и без тренировки — животик плоский, тело суше, рельеф чётче! Почему так происходит 👉🏻 на восстановление у тела уходит очень много энергии, во время восстановления тело тратит много ккал. Смекаешь?🙃 ⠀ Ищи золотую и комфортную середину, тебе жить этой жизнью, зачем жестишь? Только благодаря этому «чему-то среднему» и появляются сухой пресс со стройными ногами. ⠀ Люблю вас, моя Volk Family 🐺❤️ Ставь ➕в комментарии, если полезно) Не забудь ❤️ на фото — это важно для меня! ⠀

A post shared by ХЕЛЬГА ВОЛК — БОГ СУШКИ ПРЕССА (@helga_volk_) on

С первого взгляда кажется, что я «худая стрева в татуировках, а также наркоманка и анорексичка, ничего из себя не представляющая», но это совсем не так.

— Что ты считаешь самым важным и главным в процессе пути к идеальному телу?

Хельга: Самое важное — это перешагнуть через всеобщие устоявшиеся стереотипы в питании и спорте. Обязательно нужно хорошо и плотно кушать, не забывать пить воду, высыпаться, не тренироваться 7 дней в неделю, а давать отдых телу. Кстати, именно во время отдыха и происходит вся магия «похудения».

— Каким ты видишь свой блог через 5 лет. Что за это время хочешь достичь?

Хельга: Через пять лет мой блог знатно подрастёт до 4-5 миллионов. Я иду к этому. Мне хочется, чтобы девушки перестали себя насиловать диетами. Им это не нужно. Мой блог не только о питании и спорте, я рассказываю и о себе. Как бы это громко не звучало, но я подаю хороший пример людям. С первого взгляда кажется, что я «худая стрева в татуировках, а также наркоманка и анорексичка, ничего из себя не представляющая», но это совсем не так. Узнав меня получше, люди перестают судить других по обложке, бросают пить и курить, вылезают из диет, депрессий, приобретают новые интересы, начинают заниматься спортом, читать книги.  Хочешь изменить мир — начни с себя.

View this post on Instagram

Отекла от «Сушки пресса»🍫 ⠀ …поставила ❤️ лайк — перестала отекать ⠀ И сразу скажу: отекла ты не из-за того, что съела кусочек шоколадки, а из-за того, что до этого шоколад не ела либо жестила с ПЭПЭ и своим питанием, сокращая калораж до минимальной цифры (1300 ккал). ⠀ ⠀ Наше тело привыкает ко всему и отвыкает от всего. Отучила от сахара, тело в шоке от кусочка шоколадки и оно отекло. Тело вообще на любые непривычные для него ситуации реагирует отеком, так как вода — это самый важный для организма ресурс, без него тело погибнет в самый кратчайший срок. Поэтому любой шок (будь то нервы, непривычная еда, любой стресс) — организм отекает и запасается водой. ⠀ Что делать, чтобы перестать отекать от сладкого, спокойно есть шоколад ночью и при этом «сушить пресс», начни с малого: ⠀ ▪️пей больше воды ▪️перестань жестить с питанием и поднимай калораж выше ▪️на «сушку пресса» бери 1-2 кусочка шоко либо 1-2 конфеты ⠀ Сильно и долго жестила с режимом питания? Боишься грандиозных отеков? Ничего страшного! Тело привыкает ко всему, дай ему время — 1-2 недели отеков перетерпишь, через месяц скинешь 2 кг и перестанешь отекать от воздуха❤️ ⠀ Я сама пережила этот период, когда жестила с 500 ккал в день, когда не ела углеводы после 13:00, когда отказывалась от фруктов и вообще не употребляла никаких быстрых сахарных/фруктозных углеводов. ⠀ Я пережила, многие девочки пережили и сейчас благодарят себя за то, что решились на этот шаг вычеркивания стереотипов из своей жизни. Пост недлинный, но тут все просто! Приучай своё тело к тому, от чего ты его отучила думая, что таким образом похудение пойдёт быстрее. Если ты любишь сладкое — ешь! ⠀ Остались вопросы? Пиши👇🏻 Постараюсь помочь каждой, кто когда-то накосячил 😭 ⠀

A post shared by ХЕЛЬГА ВОЛК — БОГ СУШКИ ПРЕССА (@helga_volk_) on

Конечно, блог развивается только благодаря вложению в него денег. Все, что я зарабатываю на блоге, уходит на его развитие.

— Делаешь ли ты что-нибудь для развития своего блога? Какую самую дорогую рекламу ты покупала, окупились ли эти вложения?

Хельга: Конечно, блог развивается только благодаря вложению в него денег. Все, что я зарабатываю на блоге, уходит на его развитие. Я участвую в гивах и конкурсах, а также покупаю рекламу у других блогеров. Когда я заработала миллион, то отвезла бабушку с дедушкой на отдых в санаторий, а оставшиеся средства вложила обратно в блог. Самая дорогая реклама была за 120 000 рублей. Она окупилась. Нужно уметь удерживать аудиторию интересными историями, фотографиями, постами, своим «я». Но окупается, к сожалению, не всегда. Реклама может не «зайти», и приход подписчиков может быть очень небольшим.

— Хельга, как ты реагируешь на негативные комментарии, отклики, отзывы? Пишут ли  тебе гадости или у тебя только воспитанные подписчики?

Хельга: На негатив я реагирую баном, но его очень мало. Я всегда мила, добра, терпелива и приветлива ко всем «по умолчанию». Не вижу смысла делиться своей положительной энергетикой, своими советами с теми, кому я откровенно не нравлюсь. Мой блог — это не общественная остановка, где можно наплевать на асфальт, а за тобой уберут. Мой блог — это я, а я человек, который пошлет хама куда подальше. Люди сами выбирают, кем им быть.

Я хочу быть для своей аудитории блогером-подругой, которая может дать ценный бесплатный совет, опираясь на свой опыт.

 —  Хельга, ты не призываешь людей голосовать за тебя в номинации, но твои подписчики отдают за тебя свои голоса на сайте. Хочешь ли сейчас обратиться к ним?

Хельга: Я не призываю за меня голосовать. Считаю, что странно просить об этом людей, я очень стеснительная.  Да и шансы у меня невелики: со мной в списке блогеры с миллионной аудиторией.  Конечно, я благодарна всем своим подписчикам. Мне приятно, что мой пример оказался таким заразительным. Я хочу быть для своей аудитории блогером-подругой, которая может дать ценный бесплатный совет, опираясь на свой опыт. Пока одни блогеры собирают деньги со своих подписчиков, я выпускаю отличные бесплатные гайды по уходу и по питанию. Люди это ценят! Я живу по принципу «что отдаёшь, то и получаешь»!