Бьюти

Топ-7 лайфхаков, как избавиться от целлюлита

© Пресс-служба / Кейт Браш

Привет, красотки! На связи бьюти-блогер Kate Brush. Зима не за горами, а это значит, что нас ждёт как минимум 3 месяца объемной одежды и тёплых оверсайз вещей, полностью скрывающих фигуру. Но это не повод наедать новые килограммы! За это время можно и нужно заняться фигурой и сделать ножки мечты, на которые ты с гордостью наденешь самое короткое мини с приходом тепла.

Поэтому давай сегодня посекретничаем и поговорим о самом неприятном и сложном в нашей женской жизни! О целлюлите и о том, что нужно сделать, чтобы твоя кожа стала ровной и упругой.

Причины появления целлюлита очень просты:

Первая причина — это неправильное питание. Когда в организм попадает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все вокруг, но самое главное — сосуды, питающие эти самые клетки. Ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода, и появляется целлюлит.

Вторая- малоактивный/сидячий образ жизни. К сожалению, даже у худышки на ПП, у которой жировой слой совсем небольшой, кожа может быть целлюлитной, а вид сзади больше будет напоминать не сочный персик, а зрелый апельсин с плотной коркой. Малоактивный образ жизни приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра. Это приводит к нарушению кровоснабжения. И дальше в организме все происходит, как описано выше. Причины могут быть разные, но суть процесса всегда одинакова.

Главный вопрос: «Что же теперь с этим делать?»

Предлагаю топ-7 действий, которые помогут быстрее и эффективнее привести кожу порядок:

Здоровый сбалансированный рацион. Постарайся отказаться или снизить до минимума потребление быстрых углеводов, соли, сладостей и мучного, жирного, жаренного, кисломолочных продуктов (жирностью больше 2,5%), а также фастфуд. Добавь больше свежих овощей!

Пей много жидкости. Это одно из главных составляющих нашей будущей упругой и ровной кожи. В идеале организму нужно по 30 мл чистой воды на 1кг тела. Если ты выпила кружечку кофе, не забудь запить стаканом воды. Основной приём воды лучше распределить до 16.00, чтобы жидкость не застаивалась и не вызывала дополнительные отеки.

Больше активности! Постарайся увеличивать свою бытовую активность, делай стоя больше рабочих дел. Даже процесс уборки дома можно сделать чуть более активным, задействовав больше тела и энергии. Даже регулярные домашние дела будут способствовать твоему похудению. Больше ходи пешком, добавь в жизнь по 10 приседаний каждый час! Суть в том, чтобы в течении дня у тебя не было долгих периодов застоя крови и жидкостей в организме. Наоборот, ты должна постоянно небольшой активностью запускать кровообращение в организме.

Не забывай о витаминах. Больше витамина С. Богатые витамином С продукты (болгарский перец, клубника, киви и т.д.) способствуют выработке коллагена в организме, который как раз отвечает за гладкую и ровную кожу. Потребляй продукты с большим содержанием калия (зелень, авокадо, бананы, курага и пр.). Этот важный минерал отвечает за доставку кислорода и питательных веществ к нашим клеткам, поддерживает баланс жидкости и способствует выведению шлаков из организма.

© Пресс-служба / Кейт Браш

Скорректируй режим питания. Чтобы организм не был в стрессе, питайся по графику. Сделай приемы пиши небольшими и регулярными: 5-6 раз в день с перекусами. Тогда твой метаболизм ускорится и запустится процесс правильного похудения. А организм перестанет откладывать запасы жира на случай, если ты перестанешь его кормить. Голодовки — верный путь к целлюлиту!

Регулярные домашние процедуры — быстрый и эффектный способ избавления от целлюлита. Очень советую массаж сухой щеткой проблемных зон (не забывай, что для правильного развода лимфы, массаж нужно делать из любой точки по направлению к сердцу, а не тереть со всей силы вверх-вниз) и после него обязательно смазывай кожу. Это можно делать блаттером или маслом. Чередуй по дням массаж щеткой со скрабированием кожи в душе. Для этого отлично подходят скарбы: кофейные, с цитрусовыми маслами, антицеллюлитные и так далее.

© Пресс-служба / Кейт Браш

Также эффективно обертывание. Сделай для себя марафон обертывания 10 дней. Ты удивишься результату! Круто также чередовать холодные и горячие обертывания. Ну и, конечно, самомассаж маслами или антицеллюлитными средствами. Когда вечером включаешь любимый сериал, проведи это время не только с удовольствием, но ещё и с пользой, массируя проблемные зоны.

Салонные процедуры — это крутая вещь! Честно тебе скажу, что регулярный домашний уход легко может заменить тебе салонные курсы. Если ты ленивка и знаешь, что сама себя ты никогда не заставишь, то смело записывайся сразу на полный курс. Я очень люблю эндосферу и LPG, эффект от них действительно виден уже после нескольких процедур. Еще эффективны прессотерапия, кавитация, салопные массажи и обертывания.

Теперь ты знаешь все о ровной коже! Я уверена, что к весне у тебя будет фигура мечты, и ты будешь с удовольствием носить любую короткую и облегающую одежду.

Подпишись на нас в Яндекс Новостях