Топ 10 продуктов, которые помогают похудеть
Тема диетологии и вопросы о том, с помощью каких продуктов можно в кратчайшие сроки привести себя в форму — является излюбленной у юзеров в сети. В этой статье мы подготовили для вас топ 10 продуктов, которые точно помогут вам похудеть.
Первым продуктом в этом списке является грейпфрут. Этот фрукт из семейства цитрусовых имеет сладко-горьковатый вкус и ярко-красный цвет у плода. Он положительно влияет на ускорение метаболизма, тем самым способствует похудению. Благодаря грейпфруту из организма выводится большая часть токсинов и лишняя жидкость. Если вы хотите утолить голод, знайте, что грейпфрут влияет на уменьшение аппетита.
Второе место в списке занимает всем знакомая морковь. Основной секрет этого овоща заключается в том, чтобы переработать его организм тратит в 2 раза больше энергии, чем потребляет. Многие диетологи рекомендуют выпивать хотя бы дважды в неделю свежевыжатый морковный фрэш. Если вдруг вам нужен экспресс-метод по похудению, употребляйте несколько дней одну морковь. Это не самый полезный, но один из самых эффективных методов.
Закрывает тройку обычная зелень: различные виды салатов, шпинат, укроп, петрушка и т.д. Эти продукты богаты различными витаминами, фолиевой кислотой и различными микроэлементами. Если вы хотите что-то перекусить перед сном, сделайте себе салат из зелени и заправьте его лимонным соком. Голод пропадет, а вреда для фигуры не будет.
Лимон. Этот плод хорошо нормализует обмен веществ, запускает работоспособность организма, а, самое главное, моментально снимает отечность. Если ваша физическая нагрузка уменьшилась и ваше тело просто отекло, добавьте в воду несколько долек лимона и дайте ей настояться. Рекомендация: не употреблять лимон на голодный желудок.
Куриное филе. Вы неоднократно слышали о том, что все ППшные рецепты связаны с курицей. Это не удивительно, ведь на 100 грамм куриного филе приходится всего 290 калорий. Если вдруг вы занялись спортом, то вам стоит обратить внимание на этот продукт, ведь он сильно богат белком.
Шестым продуктом станут яйца. Если вы не завтракаете, то рекомендуем начать это делать. Помимо того, что яйца обогащены белком, они также дают большое чувство насыщения организму. Соответственно, если за завтраком вы скушаете пару отварных яиц, то на протяжении нескольких часов чувства голода не будет, и ваш метаболизм будет в порядке.
Кефир. Если сейчас вы сидите на диете, но перед сном вас мучает ужасный голод, добавьте в список своего питания кефир 1%. Выпейте стакан напитка перед сном и ложитесь спать. Чувство голода пропадет, потому что в его составе имеется триптофан.
Вода. Не забывайте потреблять воду в обычном виде. Чай, кофе, компоты, соки и морсы уже считаются едой. Вашему организму для хорошей работоспособности и метаболизму в день требуется от 1.5 литра обычной воды. Если раньше вы не пили воду, не стоит сразу пить 1.5 литра. Начинайте с нескольких стаканов и вы почувствуете результат.
Кета. Кета содержит большой набор витаминов, а также микро- и макроэлементов. Рыба богата белками и совсем не имеет углеводов. Если вы сидите на безуглеводной диете, то кета прекрасно впишется в ваш рацион.
Гречка. Завершает наш список всеми любимая крупа. Преимущество каши в доступной цене, быстром и легком приготовлении и большой пользе для организма. Однако, гречка содержит большое количество углеводов. Поэтому, если вы худеете, постарайтесь употреблять кашу в первой половине дня.