Раскрыт секрет идеального смузи!
Смузи. Смузи? Смузи! Каждый из вас наверняка знаком с этим чудесным напитком. И это неудивительно, ведь смузи легко и быстро утоляет чувство голода, не перегружая ЖКТ и насыщая организм полезными веществами.
Чтобы побаловать себя полезным смузи необязательно идти в кафе — каждый из вас может приготовить его дома всего за пять шагов
Шаг 1 – выбираем зеленую основу
В качестве основного компонента отлично подойдет кабачок, огурец, авокадо, цветная капуста, брокколи. Именно эти продукты ускоряют процессы очищения организма от токсинов, содержат огромное количество антиоксидантов, укрепляют иммунитет и улучшают внешний вид кожи.
Шаг 2 – добавляем побольше зелени
Оптимальным вариантом будет шпинат, листья салата, кале или кейл. За счет высокого содержания клетчатки, полезных кислот и микроэлементов зелень наполняет организм энергией, способствует очищению ЖКТ, а также помогает переносить интеллектуальные и физические нагрузки.
Шаг 3 – насыщаем смузи белком и полезными жирами
Семена льна, конопляные семечки, ореховая паста, зеленая гречка помогают восполнить нехватку витаминов Е и D, стабилизировать гормональный фон и ускорить процесс клеточного омоложения.
Шаг 4 – делаем вкус ярче с помощью ягод
Зеленый смузи отлично дополнят красные ягоды – их яркий вкус нейтрализует лишнюю кислоту и сделает напиток легким для желудка.
Шаг 5 – дополняем фруктами
Банан, киви и яблоко гармонично сочетаются с натуральными смузи, приятно оттеняют их вкус и наполняют питательными веществами.
Не стоит добавлять в смузи слишком сладкие фрукты – избыток фруктозы приводит к дополнительной нагрузке на печень. Также рекомендую вам отказаться от сочетания йогуртом с сиропами – такой микс не принесет пользы.
Лучше всего остановить свой выбор на максимально зеленой основе, белках, красных ягодах и не слишком сладких фруктах для приготовления. Это поможет сохранить чувство сытости на длительное время, а также получить максимум энергии и полезных компонентов. Плюс ко всему, зеленые смузи способствуют похудению, омоложению и очищению организма.