Как стать моложе, здоровее и стройнее за 18 часов? Интервальное голодание — биохакинг 21 века
Биохакинг — это популярная оздоровительная практика, направленная на улучшение процессов жизнедеятельности и омоложения организма. Техника отслеживания биоритмов и потребностей тела позволяет сторонникам биохакинга избегать переутомления, поддерживать классную физическую форму и чувствовать себя полным энергии. Но как это можно сделать?
В этом вам поможет интервальное голодание — один из самых распространенных приемов биохакинга. Чаще всего используется схема 5/2, подразумевающая под собой питание в привычном режиме в течение 5 дней и сокращение количества калорий в оставшиеся 2 дня. В дни “похудения” рекомендуется потреблять четверть от суточной нормы калорий — примерно 500 ккал для женщин и 600 ккал для мужчин.
Новичкам в биохакинге лучше не проводить два разгрузочных дня подряд — эксперты советуют выбрать для похудения понедельник и четверг, чтобы организму было проще привыкнуть к такому режиму питания.
Также не рекомендуется переедать в течение 5 “обычных” дней. Избыток калорий — главное препятствие на пути к снижению веса. Оно может свести на нет весь положительный эффект интервального голодания.
Соблюдая режим 5/2, можно легко добиться не только снижения веса, а также…
- нормализации уровня сахара в крови и инсулина;
- снижения вредного холестерина;
- замедления процессов старения;
- уменьшения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Сокращение количества употребляемых калорий — это максимально простой и эффективный путь к стройности, молодости, энергичности и отличному самочувствию. Избыток калорий лишает тренировки и диеты всякого смысла, поэтому именно интервальное голодание делает процесс похудения максимально действенным.