Как бороться с перееданием?

В современном мире проблема переедания знакома многим – около 9% населения планеты страдают расстройствами пищевого поведения.

В борьбе с перееданием главное – понять, что это не причина, а следствие проблемы. Причиной же неконтролируемого потребления пищи часто является нехватка дофамина и серотонина – гормонов удовольствия и хорошего настроения. Эти вещества способны снижать восприимчивость к негативным событиям, поддерживать двигательную активность, утолять боль и бороться с воспалительными процессами.

Проще говоря, переедание – это самый легкий способ доставить себе удовольствие, спровоцировав выработку гормонов счастья. Поэтому люди так часто «заедают» стресс.

Потребление вкусной еды в больших количествах позволяет ненадолго восполнить нехватку позитивных эмоций и вырваться из депрессивного состояния. На самом деле, это всего лишь иллюзия – выработка гормонов быстро прекращается, а вот привычка переедать и лишний вес остаются.

В целях заботы о собственном здоровье лучше научиться получать положительные эмоции при помощи хобби, встреч с близкими людьми и путешествий. Главное – любить себя и помнить, что не только пища может приносить приятные эмоции. Тогда проблема переедания исчезнет сама собой.

А вы сталкивались с перееданиями? Поделитесь, как справлялись.