Beauty-секреты: Самира Мустафаева о спорте и уходе за кожей с FOREO
Какие секреты красоты хранят девушки гимнастки? Наша цель – разузнать об интересных тонкостях beauty-рутины и взять лучшее на заметку. Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети фитнес-студий SM STRETCHING и студии PROJECT BY SM рассказала, как правильно вернуться в спортивный режим, замотивировать себя на регулярные тренировки и обеспечить коже качественное очищение с FOREO LUNA mini 3.
Мы подготовили для тебя подборку beauty-советов от Самиры, которые сделают тебя еще прекраснее.
О спорте на карантине
По словам Самиры, в период самоизоляции режим ее тренировок стал еще более интенсивным.
«Я постоянно провожу занятия в прямом эфире, работаю вместе с командой над запуском фитнес-приложения SMSTRETCHING, снимаю онлайн-уроки на русском и английском языках».
В фитнес-расписание добавились танцевальные кардио-тренировки — Cardio Dance Workout. Мне всегда нравилось танцевать! Раньше я брала индивидуальные уроки, а теперь могу совмещать танцы с силовой нагрузкой, получая еще больше эмоций и пользы.
Уход за кожей до и после тренировки
Не секрет, что во время занятий спортом декоративная косметика может закупоривать поры и вызывать воспаления или раздражение кожи. Выделяется пот, а вместе с ним мочевая кислота и соли — происходит естественный детокс.
«Чтобы избежать неприятных последствий для кожи, я всегда снимаю макияж до и очищаю лицо после тренировки средством с успокаивающим составом».
Для того чтобы быстро очистить кожу и сделать ее сияющей отлично подойдет новая очищающая щеточка LUNA mini 3. Одна из моих любимых функций в девайсе — экспресс-режим Glow Boost. За 30 секунд вы удалите все загрязнения, быстро приведете кожу в тонус и зарядите сиянием. Девайс можно брать с собой на тренировку вне дома, тем более после выхода из карантина в фитнес клубах она вам очень пригодиться. После того, как кожа очищена, если мне предстоит встреча или съемка, я делаю макияж. Если у меня нет планов, использую только увлажняющий крем.
О пользе активного образа жизни для кожи
Многие считают, что спорт влияет именно на фигуру, хотя физическая активность и для кожи тоже очень полезна. Регулярные занятия спортом делают кожу более упругой, а мелкие морщинки исчезают.
Интенсивные тренировки барре, например, ускоряют циркуляцию лимфы. Из организма выводится лишняя жидкость и вредные вещества, улучшается тонус кожи. В результате не только тело будет подтянутым, но и овал лица.
Как вернуться в спортивный режим после перерыва
Важно составить четкий план возвращения в спортивный режим, чтобы избежать стресса для организма. Настроиться, что для обретения прежней физической формы потребуется время, и не пытаться ускорить этот процесс. Иначе есть риск травмировать организм.
Начинать с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая, даже если до перерыва вы тренировались 4 раза в неделю.
О лучшей мотивации
Меня мотивирует желание быть лучшей версией себя и чувствовать легкость. Это здоровый, осознанный подход. Ты тренируешься, ориентируясь на ощущения, а не изнуряешь себя.
Рецепт продуктивного дня
По словам Самиры, идеальное утро начинается с полезного завтрака и растяжке. Именно так организм получит заряд бодрости на весь день.
«Еще по утрам мне нравится медитировать. Закрыв глаза, представляю, будто бы “сканер чувств” проходит по телу. Затем они появляются передо мной и делятся на радость, вдохновение, беспокойство, обиду, усталость. Это помогает мне отпустить переживания и наполнить тело новой энергией».
После окончания карантина я первым делом хочу…
Обнять друзей, с которыми пока что общаемся только по Facetime; устроить семейный ужин и провести большую тренировку на открытом воздухе для нашего комьюнити SMSTRETCHING, чтобы лично поблагодарить каждого, кто поддерживает наш проект. Верю, что скоро так и будет.